A.) Squat Clean: 3-3-2-2-2 reps
(försök att öka vikten för varje set, om du känner dig sliten eller vill jobba på tekniken använd då en lättare vikt)
Frågade David i måndags om jag skulle satsa på 58 kg men fick tydliga instruktioner om att bara gå på teknik. Såklart. Körde 3x40, 3x45, 2x50, 2x55, 2x55. Kändes bra i dag! Niklas sa att jag hade en bra stångbana, nära kroppen och inget tjong :-)
B.) 3 varv av:
- 14 front squats 35kg
- 25 sit-ups
- 30 utfall 16kg
Här var skalningen från David att köra goblet squats på 16 kg i stället för front squatsen så det blev ju en lättare resa för mig än för de andra. Tid 8:30.
Nu lite hes och så men i övrigt helt ok tror jag. Sova som f-n i natt, vila i morgon och på´t igen på söndag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar