Även i dag en teamwod:
100 svingar (nr 2 kör jumping Jacks)
100 pullups (nr 2 kör plankan) - jag körde såklart ringrodd.
100 PC (nr 2 kör mountain climbers)
100 PP (nr 2 kör benlyft)
100 high pulls m 16 kg KB (nr 2 vilar)
100 goblet squats 16 kg (nr 1 jägarvila)
Tror att jag fick med allt....
Tid 36 typ. Anna som jag körde med hade helvilat 1,5 månad för axeln så flåset krävde lite mer pauser än vanligt, annars var hon tokigt bra och körde till exempel alla pullups utan problem. Det är skillnad på axelproblemen = blir avis. Det var hur som helst riktigt kul i dag också!!!
Innan avslut firade vi coachen som fyllde 21 genom:
21 burpees sjungande jamåhanleva
21 utfallshopp med vilande hurra i bottenläge
21 tuckjumps
21 pushups
Bra gäng, bra stämning, bra lokal. Tack CrossFit Walleye! Nu vet jag var man ska gå when in Västerås.
Känns redan jobbigt att inte få köra pass eller stång förräns 7:e januari.....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar