Grupp-passet på egen hand

Från tio till halv tolv ägnade jag mig åt att sopa runt mitt hus som mitt bidrag till årets städdag. Sen körde jag, som pass två, dagens pass på F4L fast på egen hand eftersom jag missade originaltiden.

A1. Floor Press 3 x 5 reps

A2. Träna på brygga mellan varje set . 

40 kg varv 1 och 2, sen 37,5. Brygga klarar jag f-n inte mer än 10 sek per gång. Ännu. Så stel att jag knappt kommer upp.

B. 21 – 15 – 9 reps på tid:

• Marklyft 70kg
• Boxjump 50cm
• Push-ups

Hade ingen klocka. Kände av gårdagen i benen. Men körde igenom iaf....min tålighet för mjölksyra är obefintlig. 

Hepp.