A. E2M i 10 min
1 snatch high pull + 1 powersnatch + 1 snatch balance + 1 snatch 30 kg
Allt gick hyfsat utom det avslutande rycket varje varv. Missade det första. Tjongade det andra bakåt och sträckte armbågen. Gjorde vanliga styrkeryck övriga varv i stället för att stressa upp mig. Nä, hyfsat var fel ord - egentligen var den här delen helt katastrofal när jag tänker efter.
1 snatch high pull + 1 powersnatch + 1 snatch balance + 1 snatch 30 kg
Allt gick hyfsat utom det avslutande rycket varje varv. Missade det första. Tjongade det andra bakåt och sträckte armbågen. Gjorde vanliga styrkeryck övriga varv i stället för att stressa upp mig. Nä, hyfsat var fel ord - egentligen var den här delen helt katastrofal när jag tänker efter.
B. AMRAP 12 min
3x60 kg marklyft stående på 5 cm viktplatta, öka 5 kg per varv
5 armhävningar
11 varv: 60--85/90/85X4 Känns bra att öka varje gång här! Räddade kvällens träningspass så jag kom undan loserstämpeln.
C. Sidoplanka 30/30x3 ingen vila mellan sidor.
Så löjligt trött nu. God natt då.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar