Rörlighet och en pullup. Sen träning:
Första delen totalfokus på ryckteknik. Ryckdrag - rumpan bak, tryck in stången mot höften (inte tvärtom) sen dra! Armbågar bak. Gjorde en övning som David benämnde tyngdlyftarrodd för att få till rörelsen. Alltså roddrag fast man står upp typ.
Sen ryck från golvet upp till några treor på 30 kg. Svårast är att inte räta upp mig för tidigt. När stången trycks in i höften gör dig lång, armbågar upp etc etc. Nåja. Fick godkänt på några stycken.
Avslutningsvis 5 varv på tid av:
10 toes through rings
10 svingar 16 kg
10 DU´s
10 wallballs ca 2,9 m, 4-5 kg
Tid 10:59. Det här var skoj! Körde ringarna obrutna första tre varven sen uppdelade 6/4. En miss varv tre efter nio hopp med repet så jag fick börja om, några missar med bollen för att jag kastar rakt upp i stället för in i väggen - annars allt annat obrutet. Fick mycket beröm för ringarna, David sa att jag var som värsta apan (eller alltså....det var väl beröm va?)!
Är verkligen inne i en kul träningsperiod nu!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar