A1. Jämna minuter i 10 minuter
- 1 PC, 1 clean, 1 PP, 2 jerk 40 kg
A2. Ojämna minuter i 10 minuter
- 1 PU
Gick lätt med A1 så ökar nästa gång. Körde tydligen slut på mina pyttesmå pullup-muskler i lördags eftersom det blev noll i antal hela i dag.
B1. Snatch deadlift 40 kg x3x3, paus precis under knä 4 sekunder, rumpan bakåt och lyft upp bröstet.
B2. Dips 3 set om 2 reps
Lite svårt att bedöma positionen på B1 men testar med ökning nästa gång. Brände ut mig på en lite för djup andradip varv två så det blev en i taget det sista varvet.
C. 3 varv på tid av:
- 10 sittande handelpress m lillfingrar framåt 21X1
- 5 liggande rodd
- Hollow handstående m näsa mot vägg 10 sekunder
- 30 sekunder hollow på golv
Ok, det här var ett axelpass - det som fanns ledigt var 9-kiloshantlar och jag var tvungen att pausa varv tre. Känner att jag börjar få liiite bättre självförtroende gällande hollow handstående. Sakta men säkert. I övrigt gick det bra men varför tror jag att jag ska komma ihåg siffror och struntar i att skriva ner dem när jag vet att jag har dåligt sifferminne? Kanske blev det 6:19. Vi säger det...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar