Idag första pt-timmen efter semestern!
1 clean, 1 PC, 1 front squat upp till 50 kg, sedan ettor (3?) djupa vändningar på 55 kg. Gick bra!
Amrap 15 min...som blev amrap 10 min av:
5 back squats, start på 35 kg m ökning 5 kg per varv
3 armhävningar med paus i botten
Stannade på 60 kg som fick två varv, båda uppdelade på 3/2. Tungt!
5 varv av:
Skjuta släde framåt och dra tillbaka i lokalen
10 cal airdyne cykling
30 DU's
Ont i vänster hälsena så skippade hoppning efter andra varvet. Tid 9:45. Gick inte undan men jobbigt!
Toppade med att cykla dit och hem :-)
Woohoo!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar