Efter topp kommer dal

Efter att det gått så bra en vecka dippade det nedåt, först sänkt hela onsdagen av magen = hemma från jobbet och ingen träning. Det blev i stället vila i tre dagar till i dag. Känner i kroppen att något eventuellt är på gång som jag förhoppningsvis lyckades vända genom att skippa flåset i dagens träning.

MEN jag inledde alldeles strålande med ett nytt rekord på mini flight simulator: 2:07 :-)

Sen, pass nr 1, senast kört 26 februari:

A. Bygg upp en tung 2 frivändning + 1 splitjerk, 85% av detsamma x 3

• Riktigt riktigt fina vändningar och jerkar i dag. Allihop och ända upp till 50 kg. Orken inte riktigt med mig i dag så jag försökte inte att gå över den vikten men är verkligen nöjd med min teknik i dag. Körde sedan 42,5x3, lika nöjd där.

 

B1. Bygg upp 3RM Frontsquat, sen 80% 3x3 doubledip frontsquats

• Försökte öka till 57,5 men klarade bara en innan jag fastnade i botten så det blev tre på 55 kg och sedan doubledips på 45.

B2. Stå på händer 20 sekunder x 3

• Varv ett och två klockrent. Fick hjärnsläpp och stressade upp mig tredje varvet och skippade det efter några försök.

C. 300 m rodd under 1:45min + 10 obrutna push press 30 kg, vila 2 min x 4

Bytte ut flåset mot pullup- och dipsträning, tre varv av varje. Första pullupen var nära att lyckas. Inte lika stark som förra torsdagen v g dipsen men gjorde iaf två per varv.

D. Enbens marklyft 2x10 30 kg

Det här varvade jag med push pressar för att få in några såna.

• Bäst med dagens pass: Rephoppandet och frivändningstekniken.
• Sämst: Att jag inte rodde. Men det var rätt beslut. Kanske får till nån löpning i helgen, vem vet?

Trevlig helg!