Då kör vi igång med nya passen! Nästan allt = hosta gör att jag skippade rodd-delen i dag. Kommer igen med flås första nästa vecka...
Pass 1:
A Bygg upp en tung 2 frivändning+ 1 splitjerk, 85% av det sammax3
Här insåg jag först efteråt att jag körde styrkevändningar i stället. Otroligt irriterande och slarvigt. Var ganska dålig på att vänta in stången som vanligt och slog dessutom i den i vänsterknät några gånger. Vid 50 kg tog det stopp. Avslutade då med 3 varv på 42,5.
B1. Bygg upp 3RM Frontsquat sen 80% 3x3 doubledip frontsquats
Kom upp i 50 kg i dag men tror att jag nog bör komma högre...dubbeldipparna på 40 kg kändes oväntat lätta.
B2. Stå på händer 20sekunderx3
Kan inte riktigt släppa blockeringen ibland = varv två kom jag helt enkelt inte upp. Varv tre inga problem.
D. Enbens marklyft 2x10 30kg
Ok, jag är inte helt nöjd med dagens träning men från och med nästa vecka är det 100% som gäller...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar