Osäker på ordningen men det här var ungefär vad som hände i dag:
- Uppvärmning med snatch grip - high pull, muscle snatch, snatch balance
- Dips - mina första riktiga. Yes, jag kunde visst :-)
- Handstående - helt plötsligt är blockeringen borta och jag sparkade upp utan problem!
- Double dip frontsquats 40 kg (eller vad det nu hette)
- Enbensmarklyft
- Explosiva marklyft till knäna
- Pullups med start utan stöd, sedan hjälp med foten från hög låda
2/3 av en cirkel som kommer sen = två varv av
Amrap på tre 3 minuter av 3 frivändningar 40 kg/6 lateral burpees
Vila 3 minuter mellan varje varv
Varv ett = 3 varv och 3 frivändningar
Varv två = 3 varv, 3 frivändningar, 5 burpees
Säkert var det fler saker som hände men det kommer vi aldrig att få veta.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar