Äntligen lite vanlig träning

Efter en veckas annat fokus äntligen ett vanligt pass:

Lördag

A: 3 set
16 banded good mornings
16 walking lunges – lätt vikt
1min planka

B: Deadlift – 20min TC
10 @ 60% – Ingen TnG
8 @ 65% – Ingen TnG
6 @ 70% – TnG tillåtet
4 @ 75% – TnG tillåtet
4 @ 80% – TnG tillåtet

Jag missade vikten med 5 kg initialt men kom på mig som tur var. Så det blev: 10x60, 8x65, 6x75, 4x80, 4x85. Gick bra som f-n. 

C: Front squat – 16min TC
6 @ 65%
4 @ 70%
4 @ 75%
4 @ 75-80%

6x45, 4x47,5, 4x50, 4x55. Gick f-n bra det med :-)

Sen lite armbågsrehab. Sen lite sol och softa på torget. Nu väntar jag på att procettan ska bli klar!