Trötta ben

Vilken härlig lördag! Men jag måste vara inne och rensa och gå igenom grejer inför flytt. Fick dock tillåtelse av mig själv att åka och träna:

A.) Back squats: Work up to a heavy set of 3, then do 4×3 @ 90% of the Heavy 3.   

Känner av benen från i går så jag kände mig lite mör men lyckades anstränga mig lite mer än förra tisdagen = gjorde en trea på 65 och sen treorna på 60. Så det var väl ok.

B.) 4 sets 

• 8/8 One legged deadlifts
• 10/10 One legged hip thrusts

C.) 4 sets 

• 30s Plank
• 30/30s Side plank

Sen hade jag fått läxa att, för att träna flåset, köra airdyne; E3M i 18 min 30 sek över 75. Det var jobbigt i låren mer än i flåset....

Sen in i lägenheten och fortsätta jobba....puh!