I fredags ett egenpass på F4L med många reps av knäböj utan utlåsning (25 kg), sen en cirkel med löpning, toppläge i GHD och hollow.
I dag ett Davidpass med push press och split jerks. Inga problem i armbågen men däremot dålig stabilitet i axlarna. Förmodligen/förhoppningsvis för att de vilat några veckor eftersom jag inte tycker att rörligheten borde försämrats, har kört axelrörlighet varje gång jag tränat.
Sen, pga av det, tre varv av:
Snatch grip push press på 35 kg, håll kvar i toppläge och höj skuldrorna maximalt.
5 explosiva front squats
Sist provade jag armhävningar. Det gjorde inte heller ont i armbågen. Men gjorde om lite och skulle köra med händerna bredare och axlarna bakåt, de tippar framåt och jag får ont i bottenläget på framsidan av vänsteraxeln. Konstig beskrivning MEN bra övning :-)
Armbågen är absolut inte bra men det här funkar ju!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar