B.E4M i 12min
- Front squat, utan utlåsning 28X27,5kg 23X27,5kg 18X27,5kg
- tåhävningar mellan varje set
Men oj....det gick sådär får jag säga, tappade formen de sista repsen varje varv. Och kunde knappt gå = stapplade fram till kanten för att göra tåhävningarna. Antar att det betyder att låren fick träning. Men behöver köra detta åtminstone en gång till innan ev ökning.
C.E2M i 10min
- 5 snatch grip PP 5 sekunder skulderblad max höjda men samtidigt ihop i toppen av varje PP 30kg
- 30 sekunder hollow
Den del som funkade i dag.
D.10 varv på tid av:
- 2 perfekta armhävningar
- 10 box jump over 50cm, hoppa upp kliv ned, rotera runt och kliv ned nära lådan så att du kan hoppa upp direkt när du har kommit ned.
- 10 cal assualt bike 60rpm+
Jag var lite osäker på om jag skulle köra detta, det var innan och under detta som jag mådde lite illa. Men tog det mer metodiskt och ett varv i taget än att foka på tiden eftersom jag blir ännu mer besviken om jag bryter. Så det tog 23:15 då.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar