Har inte tid eller ork att blogga så noggrant nu MEN det viktigaste av de tre senaste träningarna levereras här:
I fredags var det mest intressanta att jag sprang fem gånger uppför trapporna från Trekanten. Det var värre än jag trodde faktiskt. 44, 44, 45, 50, 55. Dog snabbt. Dålig uthållighet etc. Men hoppas på bättring nästa gång = på lördag. Joggade dit och hem. I övrigt lite utfallssteg och boxhopp.
Armbågen har blivit sämre, fick ny, extremt smärtsam, stötvåg i måndags. Gör mig slut hela dagen men det gick ändå bra att träna med David sen. Push pressar och Split Jerks. Jerksen på 53 kg den här gången = nöjd.
I dag, lårträning igen med mångreppade knäböj utan utlåsning - E4M 25/20/15 reps på 27,5 kg, däremellan tåhävningar. Det gick! Tappar lite position de sista men ändå, det går verkligen bättre.
Efter det E2M i 10 min push press 30 kg och håll i topposition 25 min, sen 30 sek hollow. Lättare än förra veckan.
Sist en amrap 20 min av: 10 sidoutfall, 15 box jump over (med nedkliv) 50 cm, 20/20 sek sidoplanka. Benen var tunga och jag är långsam i sidoutfallen = 9 varv + 10 sidoutfall + 5 boxhopp.
Det får räcka med dokumentation. J-vla armbåge bli bra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar