A1. Jämna minuter i 10 minuter: 1 PC, 1 clean, 1 PP, 2 jerk 50 kg
A2. Ojämna minuter i 10 minuter: 1 PU
Jorå, det gick ju bra det här. Svårast var pushpressarna men klarade allt utan missar på A1. Fyra av fem pullups - det var den fjärde jag missade, tror att det var en onödig miss faktiskt. Jag gav upp i förtid.
B1. Snatch deadlift 52,5 kg x3x3, paus precis under knä 4 sekunder, rumpan bakåt och lyft upp bröstet.
B2. Dips 3 set om 3 reps
Fixade allt här också. Deadliftsen var jobbiga men inte dipsen.
C. 3 varv på tid av:
- 10 sittande handelpress 8 kg m lillfingrar framåt 21X1
- 5 liggande rodd
- Hollow handstående m näsa mot vägg 10 sekunder
- 30 sekunder hollow på golv
Kom för en gångs skull ihåg att ta tid men har ju inte direkt ngt att jämföra med. Det tog 5:48. Var tvungen att ta en kort pasu sista varvet med pressarna, annars ingen paus.
Nu tror jag förkylningen släppt, sov utan nässpray och det rasslar loss i halsen. Cyklade till stan på eftermiddagen, riktigt skönt. Tjing!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar