Något är det som kryper runt i kroppen som inte ska var där. Därför blev det en PT-timme med teknikfokus i går.
Hängfrivändningar = frivänd från häng och landa i en djup knäböj
Treor på 40 kg, Tvåor på 50 kg. Den sista tvån på 50 bäst :-)
Repklättringar. Det var länge sen! Först en testklättring som gick bra när jag väl kommit på hur repet skulle läggas. Sedan en klättring på minuten i fem minuter. Kul.
Haltande marklyft = stanna och håll vid knät, gå ner.
Först med snatch grip, treor på 40 och 50 kg, sedan med clean grip, treor på 70 kg.
Svårast att hitta rätt position, hålla lutningen framåt och låta ryggen jobba.
Marklyften varvades med ringar, vad övningen nu kallades: greppa ringarna och hoppa upp i stabil posision med raka armar, händerna ut från kroppen, tänk hollow hold, "skjut rygg" så mycket som möjligt. Ja, nåt sånt. Kan det ha varit 20 eller 30 sekunder per gång?
Enbensrygglyft i GHD-maskinen. Helt ok med högerben, mycket mycket jobbigare med vänster.
Nu har jag träningsvärk i ländryggen. Och värre ska det bli - helgen kommer att spenderas på hästryggen! Naturligtvis kommer en rapport på det också. Hoppas att det kommer att kännas schysst, anar lite halsont i dag men tänker ignorera det tills vidare...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar