NotsofitMalle

Nej, det här går inte så bra. Vaknade i morse av en hostattack. Blablabla. Hur som helst. Dagens träning? Blev det nån sån? Japp. På Sats Marievik.

Rörlighetsträning och stångcirkel. Sedan;

A.OTM Pushpress bakom nacken snatchgrip 37,5kgx3

Gick jättebra! Kände mig fokuserad som fasen och tänkte vilken bra träning det här var för ohs. Nöjd.

 

B. Stående hantelpress 10kgx8x3 3 sekunder ned 0 sekunder i botten vila 90sekunder.

Gick. Men jättesvajigt först och främst. Vände mig från spegeln efter första varvet, bra drag. Sista varvet tufft. Funkade.

C.500m löpning 80%x4  Målsättning bra löpsteg utan mjölksyra, det ska kännas lätt men snabbt. Vila 3min mellan varje

Valde bort detta. Inte frisk nog.

D. 5 fällknivar vila 10s 20kg plankan 30s vila 90s x3

Lyckades inte fixa upp 20 kg på ryggen (hjälp david) så jag körde 60 s plankan i stället i dag.