A.) 4 set
- 8 viktade armhävningar
- 20sek ring support
- 40 sek hollow position
- Vila 60-90sek
Meh!! Kunde inte göra åtta armhävningar ens! Det märks att jag vilat armar och axlar typ en månad minst. Fick köra på låda....sen skippade jag ringarna och körde "G-planka" i stället vilket är planka med fötterna på bänk. Ungefär. Svag i magen var jag också, klarade inte tiden där. Hmmm...
B.) AMRAP 12 min
- 7 handstand pushups
- 12 box jump 60/50cm
- 15 svingar 24/16kg (Amerikanska)
Var helt skakis i armarna efter att ha chockat dem med A-delen så jag skippade de wallwalks jag skulle ha ersatt handstand pushups med....och körde ringrodd i stället. Det blev 6 varv och 7 ringrodd.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar