A1.Frontsquat 2211
33kgx3,3,3+
Höj 2,5kg vid 5 eller fler reps. Sista varvet 8 reps tror jag - tappade räkningen.
A2.Hängade höga supinerade PU, toppläget ca 5cm rörelse från under haka till näsa.
3,3,3+
Fick sendrag i höger axel och körde bara tre sista varvet. Känns fortfarande. Dumt.
B. AMRAP 15min:
- 5/5 utfallssteg stången på raka armar ovanför huvudet(täck det räfflade med händerna) 25kg
- 5 liggande rodd
- 15 doubleunders
- 5 fällknivar
10 varv + 3/3 utfallssteg. Liten förbättring :-) men oj vad jag måste koncentrera mig för att gör utfallssstegen rätt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar