A.1Clean+PC+2 FS E2M (Börja på 30kg och öka med 2,5kg tills det tar stopp.)
Extremt nöjd med tekniken upp till en ful PC på 52,5. Varje vändning satt som en smäck faktiskt. Sen kom huvudet och störde så jag kom inte längre.
B.3 varv av:
3 dips
3 powerclean 30kg
3 Frontsquat
3 Pushjerk
3/3 utfallssteg
200m rodd
Vila lika länge som varvet tog. Roddmaskinen 15-20 meter bort så någon sekun tog det väl till förlyttning. Tider 2:01/2:03/?.... ja, det som hände var att det klonkade till i ryggen 100 meter in i den sista rodden. F-n, det som kändes så bra! Sträckte till något ordentligt och lade av direkt. Känns i ländryggen, mest på vänster sida, får hoppas att det inte blir värre.
B.3 varv av:
3 dips
3 powerclean 30kg
3 Frontsquat
3 Pushjerk
3/3 utfallssteg
200m rodd
Vila lika länge som varvet tog. Roddmaskinen 15-20 meter bort så någon sekun tog det väl till förlyttning. Tider 2:01/2:03/?.... ja, det som hände var att det klonkade till i ryggen 100 meter in i den sista rodden. F-n, det som kändes så bra! Sträckte till något ordentligt och lade av direkt. Känns i ländryggen, mest på vänster sida, får hoppas att det inte blir värre.
Avslutade med 3x3 pullups från toppläge ner till ögonhöjd.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar