Axelstrul

Bar en otymplig väska lite fel i förrgår vilket triggade igång vårskadan i vänster axel igen. Jag kände ju av det litegrann i går morse men körde ändå minipasset då vilket kändes ok men visade sig dock ha varit otroligt osmart = i dag har jag problem att lyfta vänsterarmen. Men eftersom den varit helt tyst så länge utgår jag ifrån att det är tillfälligt. Och det finns ju en hel del övningar man kan göra utan att lyfta vänsterarmen :-)

Nu till dagens pt-timme;

4 varv av

• 3 front squats 50 kg utan paus 
• 3 boxhopp 45 cm

Marklyft

• 3x60 kg
• 2x70 kg
• 1x80 kg
• 3x70 kg
• 2x80 kg
• 1x90 kg

Tre varv av;

• 10 marklyft 50 kg
• Gång med 32 kg kettlebell i varje hand ca 20 m
• 30 jämfotahopp över stången

Tid 4:59 (eller var det 3:59? usch vilken dålig koll jag har)

Avslutade med suitcase deadlift + ca 20 meter gång med 32 kg kettlebell 4 ggr/sida