Marklyftsonsdag

I dag blev det mest marklyft för mig:

 

A.) Deadlift: 12-10-8-6-8-12 reps
Vi skulle gå på procent av max: 12x70%, 10x75%, 8x80%, 6x+80%, 8x80% och 12x70%. Det blev enkelt eftersom Davis sa att jag skulle utgå från 100 kg. Men inte så enkelt eftersom Simon sa att vi helst inte skulle göra touch-n-go. Blev ju tungt ju! Det gick på 70 och 75, sen körde jag 4 singlar + 4 touch-n-go på 80 kg, 6 singlar på 82,5 kg, sen körde jag sista åttan och tolvan på touch-n-go också. Det var tillräckligt tungt om jag ska sammanfatta. Och ganska kul.

 

B.) 4 sets

• 8 Dumbbell bench press
• 15 band pull-apparts

Min vänsterarmbåge bråkar med mig, struntade i hantlarna, provade en omgång band pull-aparts som inte kändes bra.

 

Avslutade passet med 3x30 sek hollow hold i stället.


I dag åker jag till Romme för skidåkning fredag-söndag. Jippi!