PT-timmen ägnades åt att förbereda och gå igenom övningar till egenpass resten av veckan. KB-squats, boxhopp, utfallssteg, front squats, hollow. Kände mig som en patient, David har en förmåga att göra de lättaste övningar svåra ibland. Och min (o)rörlighet hjälper till.
I går vände det! Märkbart mindre smärta i armbågen. Känns nästan motiverat med denna vila när jag känner att det hjälper :-)
I dag, onsdag, egenträning på SoFo:
A. 3 x:
- Stå i botten av knäböj 2 min
- Framsida lårtöj, dra ner knä i golv 1 min
- 5 prison squat
B. E3M i 15 min:
- 10 perfekta goblet squats
- 10 sidoutfall
Sidoutfallen mycket svåra, känner att jag lätt tappar balansen.
C. OTM i 20 min
- 30 sek assault bike 60 rpm
Fick inte använda armarna på cykeln. Det var en riktigt gnisslig cykel de har, kände att jag ville hälla på en liter olja i den.
Det här är iaf mycket mycket bättre än att gå på vanliga passen och skala sönder dem.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar