Off and on. Igen

Ingen träning på över en vecka pga tokförkylning! Ont i halsen sex dagar i rad, bara en sån grej...Det känns som att de senaste månaderna har präglats av ett gäng träningsuppehåll men i dag var det dags att gå på igen. På bästa sätt = pt-timme med David;

• 1 clean, 1 power clean + 3 push press upp till 40 kg, sedan samma exklusive clean på 45 kg. 

Kändes jättebra i båda axlarna, bra test.

• 1 power clean + 3 front squats med paus i botten, 45 kg tror jag...
• Varvat med 1 pullup per varv (x4). Över förväntan klarade jag ändå den första på tunnaste bandet. Det hade jag inte väntat mig med all vila i ryggen.

Avslutningen då;

• Du ska göra totalt 100 du´s (double unders)
• Innan du får börja ska du springa en sträcka (ut på Norrtullsgatan, upp till korsningen och tillbaka)
• Därefter en power clean på 40 kg.
• SEN får du börja hoppa.
• Vid start av varje tvåminutersintervall måste du springa sträckan och köra frivändning innan du får fortsätta hoppa....

Hur gick det? Davids första kommentar var att jag måste jobba på att springa fortare. Han har rätt. Känner mig tung i kroppen och blir trött sååå fort. Konsekvensen av min långsamma löpning var att han utökade varvsintervallen till 2,5 minuter redan vid varv två. Totalt tog det tre varv. Hoppade upp till 33 varv ett, till ca 70 varv två och sen färdigt. Nöjd med hoppningen. Mindre nöjd med löpning då.

Som vanligt kul att komma igång igen!