Söndagsträning alla dagar i veckan

Här i Hendaye kör vi en massa teamwodar och grejer varje pass så jag får säga att det är semester. Som att gå på teamwoden på söndagar för att man är sugen att röra lite på sig men det blir aldrig riktigt tungt. Bättre än att inte träna. Lite skönt men ska köra lite tyngre stång i morgon.

Varje pass börjar med 800 meter löpning och sen ett gäng olika övningar i två tabata-cykler.

I måndags, teamwod, jobba tre minuter, vila 30 sek:

1. Assault bike (30 kal = 1 poäng)

2. Squat med 20-kilos trästock (10 böj = 1 poäng)

3. Pullups (ringrodd)

4. Rodd (200 m = 1 poäng)

5. Pushups

Vila 3 minuter och sen ett varv till. Vi tog 360 poäng.

Onsdag - på tid:

• 15 OHS
• 15 TTB (körde ringar)
• 30 boxhopp
• 15 CTB (körde ringrodd)
• 15 push press
• 30 DU
• 15 thrusters
• 15 frontrackade utfallssteg bakåt
• 30 laterala burpees

25 kg på stången. Total tid 13:13. Mina laterala burpees är som vanligt långsamma....ändå kom jag ganska långt före de andra. Skulle nog behöva en hare som drar mig.

I dag, fredag:

A. EMOM i 8 minuter

• 2 wallclimb
• 3 armhävningar
• 2 burpees

B. Teamwod

• 400 m löpning
• 80 pullups (ringrodd)
• 40 cal på cykeln
• 100 armhävningar
• 400 m löpning
• 120 air squats

Tid 15:58

C: Magtabata, två varv av:

• Hollow hold
• Superman hold
• En annan maggrej
• V-situps

Det är inget kul väder här. Och en hel del myggor. Sitter inne i dag och kollar Games i stället, det som finns att titta på,