Semesterträning

Det blir liksom verkligen semesterträning här nere. Ingen riktig styrketräning men kul ändå. Ska försöka använda lördagarna till att träna lite tyngre.

Uppvärmning:

Spring 800 meter, sen:

• 30 jumping Jacks
• 30 mountain climbers
• 30 air squats
• 30 DUs
• 30 armhävningar på knä
• 30 KB-svingar
• 30 knee raises

Sen samma sak igen men 20 av varje. Uppvärmd....

Wod A - 4 varv på tid av:

• 40 DUs
• 15 squat cleans m KB 16 kg
• 4 TGU m 8 kg
• 10 burpee pullups (fast körde ringrodd)

Vila 90 sek mellan varje varv. 23:06.

Wod - core
Viktad planka i par, 30 sek var upp till total tid om 5 min. 10 kg på ryggen.

Sen klart!