Först PP 2x5 på 90%. Lätt.
Sen Team wod:
- 50 wallballs 20/14 pounds
- 40 KB snatch, 45/25 pounds, varannan arm
- 30 pistoler, varannat ben
- 20 kalorier rodd
En startar, den andre jagar = kan inte börja nästa moment innan person nr ett är klar. Jag blev jagad av Matt. Han var bra på att jaga, vi kom först på 11:29! Jättekul wod. Körde 35 wallballs, lite vila, tappade ett par i backen men körde klart sen, gillade att köra mot "måltavla", det var lättare. Snatch utan vila. Pistoler skalades till att sitta på bänk, rodden bara att kötta.
Fredag:
Front squats 3x3 på 85%, typ 125 pounds då. Gick sådär, kändes orutinerat men gick. Försökte tänka thrusters men det syntes nog inte. Var tungt!
Wod, 10 min amrap av:
- 10 stoh 53/35
- 10 laterala burpees
- 10 svingar 16 kg
Totalt fyra varv+6 stoh. Är hemsk som vanligt med laterala burpees.
I morgon drar vi till Lake Tahoe, åter sent måndag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar