Ryckteknik

Pt-timme med totalfokus på ryck ( förutom inledande pullup):

• 25, 30, 35, 38 kg sen missar på 40 kg. Men ändå godkända försök på den vikten (till slut).

Först på lättare vikt från häng. Ta inte sats! Tänk push press. Dra uppåt med armarna.
Efter det från marken med två stopp = under knät och vid höft. Samma tänk som ovan.
Sista rycken med hög (och jämn) fart hela vägen! Det var instruktionen alltså. Får höra att jag tvekar och stannar till och att farten inte är särskilt hög. Men ibland får jag till det. Då är skillnaden stor.

Sist, 5 varv av:

• Backa med tung släde (bland annat satt det en pt på släden och drev på) över lokalen.
• Skjut tillbaka samma släde (utan pt-vikt).
• 15 obrutna DU's

Så flåsigt. Och tungt. Var redo att lägga ner innan varv fem och David provocerade ett par gånger genom att föreslå att vi skulle bryta vilket funkade. Gick i mål till slut....totaltid 08:35.