Lördag på Liljeholmen

Lördagsträning, samma pass som 1 november:

Jämna minuter i tio minuter:

• 3 hang snatch pull 32,5 kg
• Ojämna minuter i tio minuter:
• 3 explosiva front squats 40 kg (alla på samma andetag)

Åh, vad det är svårt med ryckdraget...tänkte väldigt mycket på att armbågarna skulle upp men tycker inte att jag får någon power alls....frontsquats plättlätta.

Max antal varv 15 minuter av

• 10 frontrackade utfallssteg m 2x12 kg kettkebells
• 15 sek häng med hakan över räcke, supinerat grepp
• 20 double unders

11 varv + 10 utfallssteg. Precis som senast. Lite besviken eftersom jag fick löjligt många felhopp varv 11 på rephoppandet. Skulle hunnit mer annars.

Det var det!