Första veckan på evigheter som jag cyklat varje dag, på tiden. Efter sadelhöjningen verkar vänstersidan ha gett med sig, jag håller tummarna och stretchar på.
I dag:
A: E2M i 10 min
3 low hang snatch 30 kg
B: E2M 20 min
3 front squt 40 kg
3 supinerade pullups m lila band
C: E3M 12 min
8 raka marklyft 55 kg, smalt grepp, bred stance, lätt böjda knän
8 omvända curls 15 kg
8 golvsittande pressar bakom nacken 15 kg
8 omvända situps
D: E2M 10 min
5-10 s per ben enbens kinesplanka
20/20 sek aduktor hold
Alltså, det gick ganska bra i dag! Cyklade till jobbet, till Liljeholmen och till Sats Sofo = 2 - 2,5 mil innan träning men jag kände mig ändå ganska stark. Allt bara funkade. Förutom att det här passet tar väldig tid. Speciellt att hitta två bänkar att jobba med till D-delen. Och jag hann bara med tre varv. Men är ändå nöjd.
I morgon testa löpspår igen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar