”Träning”

Tränat för lite denna vecka...jobbet kom i vägen - blev kvar för sent i onsdags och var borta med jobbet i torsdags så det blev vila tre dagar innan jag kom till gymet i fredags. Den dagen var jag i så dålig dagsform att det var en ansträngning att frivända 50 kg, jag hade noll power....funderade på att strunta i träningen och gå hem men det gjorde jag inte, tog mig igenom faktiskt. Och hur det än kändes så gjorde jag det ju. Så jag blev förmodligen inte sämre iaf :-)

I dag följde jag med en kompis till gymet. Hon har precis köpt kort och behövde komma igång. Jag gick mest runt. Gjorde några gummibandspullups och lite mage typ. Men har kommit igång med daglig stretchrutin igen.

Axelmalle

Så konstigt att både känna sig rörlig i axlarna OCH inte ha ont i dem! Bra konstigt och konstigt bra.

I dag ryckte jag igen och det var treor på 33 kg och sen tvåor på 36 kg :-) David sa att jag aldrig har ryckt så bra, jag måste ju tro på det. Så kul!! Myrsteg framåt med vikten men tekniken känns viktigare. Och roligare. Har massor av begränsningar och utmaningar tekniskt men inga av dem handlar längre om rörligheten vilket känns helt fanf-ckingtastic!!

OHS med smalt grepp (typ lillfingrarna innanför ringarna), 4x25, sen 4x30 varvat med gummibandspullups (som var ganska svaga i dag).

Frontrackade splitsquats, 25 kg,  6 per ben varvat med 10 roddar med samma stång. Fyra varv.

Har tagit rådet att inte cykla de dagar jag ska träna. Får se om jag kan hålla mig.

Träning, skidor och cykel

I tisdags förra veckan fick jag åka skidor i Romme, det hade snöat i två dagar och det var klarblå himmel, tomt i både backar i liftköer = fantastiskt!

I torsdags ett kul pass med David med bland annat tvåor i ryck på 33 kg. Avslutades med frontrackade (bara stången) splitsquats/stånglyft (som typ bicepscurls men leda med knogarna). Fick träningsvärk av det!

I lördags egenträning med bl a frivändningar och gummibandspullups.

I går, söndag, fick jag cykla för första gången på evigheter. Sommardäcken på :-)

Torsdag och lördag

Torsdagstimme med ryckträning, så kul. Tror att det var 35 på stången till slut kanske? Sämst är jag på att hålla mig upprätt. Och att ta i från framfoten. Och att inte tjonga fram höften. Och att inte ta i med armarna. Men alltså, när alla dom grejerna sitter blir det helt okej :-)

Nu börjar jag få tillbaka styrka från innan jag var sjuk, framsteg i pullupsen - klarade tvåor med supertunna bandet! Sen sidoutfall/kosacksquats med stång på axlarna, det var inte någon stark gren. Min stelhet gör att det känns som att jag ska ramla omkull hela tiden.

Axelpressar med hantlar sittande på golv varvat med magträning - lite som hollow, liggande på rygg och gå upp kota för kota med ”naveln först” och samma ner, megabra magträning.

I går, lördag, frivändningar (pass 1) på Sats Sofo. Hängde på låset vid nio för att jag skulle iväg till Dalarna och vid den tiden var det lugnare där. Känner mig som vanligt ostark - det var första gången på några veckor jag körde detta pass så jag höll mig på 50 kg alla vändningar. Såklart inga problem. Höll mig upprätt, tog i från framfoten, tjongade inte fram höften och tog inte i med armarna ;-)

På tisdag ska jag åka skidor så nu dröjer det till på torsdag innan jag lyfter något tungt igen.

En dryg vecka

Förra veckan två träningar med David, både tisdag och torsdag - bästa sättet att komma tillbaka efter ofrivillig vila!


Det var mest träning på ryck i tisdags, ringrostig såklart men mest teknik och inte så tungt. En del gummibandspullups och sånt. Och jobba ner hetsigheten och "taimedarmarnatendensen" på pushpress och jerk. För att känna minilite på flåset några täta Cleans i torsdags, kanske var det två otm på 45 kg eller liknande? Det funkade bra.


I söndags egenträning m "ryckpasset", ganska lugnt. Fick luftrörshosta ändå.


I går, tisdag, David. Började kunna ta i lite. Först C&J-teknik som avslutades med en OTM i 10 minuter, första på 50 och de fyra sista på 55 kg. Najs. Funkar ju bra när jag gör rätt (duh).
Treor i FS på 40 kg varvat med pullups (samma gummiband som veckan innan då jag gjorde 5x2 men i går 6x3 :-) det är nära nu - igen).
Och enbensböj (skater squat) 3x5 per ben med armhävningar emellan, först tre mot kant sen tre fast en och en på golv. Dessa breda när jag gjort smala i så många år, längtar tills jag kan göra ett gäng...

Ett (1) pass...

Jag blev liksom sjuk på riktigt. Har haft febersvängningar och hostat som en tok. Nu är det på väg uppåt igen thank god. I går gick jag och tränade megalugnt:

E2M i 10 minuter
4 push press 40 kg
8 latsdrag

E2M i 10 minuter
3 FS 40 kg m paus
4 armhävningar på bänkt

3x30 sek hollow

Det var det hele. Pushpressarna satte igång riktiga hostattacker varje varv. Det jag gjorde var ungefär det jag fixade. I natt somnade jag utan hostmedicin för första gången på över en vecka men var tvungen att gå upp mitt i natten och ta ändå.

För varje gång det blir paus i träningen får jag träna mig på att bortse från känslan av att jag har tappat allt. Tycker nog att jag blivit liiite mindre stressad över det med tiden men det kan såklart vara inbillning. Nu lite träningsvärk, yay!