Efter en dryg månad med träning på en tokvarm terass utan skivstång är det skönt att komma i gång igen...hyfsat nöjd med semestern eftersom jag iaf gjort något varje dag. Hantelträning varannan dag och 5-6 km varannan dag. Kom hem seeent i måndags kväll efter tre dagars långkörningar med bil och började med ett Davidpass i tisdags:
Lite ringrostig fick jag köra ryckträning igen. Som jag längtat :-) men känslan av hur kul det är dröjer lite eftersom jag ligger lite efter både styrke- och teknikmässigt. Det gäller också för pullups, tjockt gummiband och dålig uthållighet men nu kör vi igång igen. Även lite sidoplanka, enbenslyft i planposition och utfallssteg. Tillräcklig träning för att ge träningsvärk, mest i axlarna.
Hade planerat för torsdagsträning men var så trött efter att ha börjat jobba och även kört igång med cyklingen så väntade till fredag. Körde ryckpasset med 30 kg vilket gick men märkte att tekniken sackat. Var extremsvag i pullups! Delen med FS och pullups som ska köras i 10 varv blev bara sex...lägre vikt i FS och knappt någon ork i pullups. Gav upp hela passet innan det var slut men tänkte ändå att det var en start.
I dag har jag varit på Sats Sofo och frivänt för första gången på 5-6 veckor - gick ganska bra! Delen med 3 vändningar E2M i 10 gjorde jag med samma vikt som innan (50 kg) de första två varven och sen lägre. Även smala OHS, först 30 kg och sen 27 (det var tillräckligt jobbigt) fast pullupsen gick bättre i dag, orkade 4 de första två varven och sen 3 med samma band som innan. Man får påminna sig om att de är viktade med mina tre semesterkilon....
Snart är allt bra igen :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar