Gruppträning F4L:
A: Kom upp i max etta i power snatch på 16 min.
Skala ner till 60% och kör en 4 minuters AMRAP.
Jag kom upp i en hyfsad etta på 37,5, sen skalade jag ner till 35 och körde några för mig själv när de andra gjorde amrapen eftersom jag skulle skippa den.
B: Kom upp i max etta i power clean & jerk på 16 min.
Skala ner till 60% och kör en 4 minuters AMRAP.
Etta på 57,5 som var bra. Sen kom jag inte högre. Skalade ner till 35 kg och kom upp i 37 st.
C: 4 minuters AMRAP laterala burpees.
Totalt 43 stycken.
Nu ska jag packa lite lätta tunna grejer som passar för 30-gradig värme i ett par veckor :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar