En vecka till

Lite sämre senaste veckan. Men:

I onsdags, 13/2, hade jag vägarna förbi Sats Sveavägen. Det var uselt! Inga 15-kilosstänger, inga plattformar....fick till push pressar, latsdrag, front squats, armhävningar och hollow innan jag gav upp. Kommer aldrig att gå dit igen.

I fredags kom jag hem, bytte om för att träna men vände i dörren, var för anti i hela kroppen, vet inte vad det var.

I lördags, 16/2, ett ganska bra förmiddagspass på Sats SoFo. ”Frivändningspasset” - det gick ganska bra, höjde till 52,5 de sista fyra repsen iaf. Var svagare i pullups, bara två varv med tvåor på svarta bandet. Back squats på 50 kg.

I går, ryckpasset på södra station, det gick bra, 42,5 på push pressarna och snatch deadlift. Kände att det kröp i halsen och i dag är det hemskt. Värsta rosslet och hosta som river. Bil i dag och i morgon, kör förmodligen oplanerad vilodag i morgon om inget ändrar sig.

Tränar på ganska bra

När min pt drog till Costa Rica fick jag av någon anledning mer fart på egenträningen. Har varit på massa olika ställen dessutom:

Tisdag 5 februari - Sats Frösunda

Frivändningspasset. Kommer knappt ihåg det. Men det gjordes.

Onsdag 6 februari - Sats Frösunda

Ryckpasset. Det gick nog jättebra eftersom jag typ knappt har något minne av det. Men folk är trevliga här och ser till att alla får plats att göra det de vill. Gillar stället.

Fredag 8 februari - Sats Mall of Scandinavia

Vilket bra ställe, deras plattformar går längs en vägg och om man, som jag, står längst in är man helt i fred och utan speglar! Kändes super att frivända och ökade sista varvet till 52,5 (på tiden...skulle ökat flera varv men men). Dagens bästa var att mina pullups gick så mycket bättre - det fanns bara svarta tunna band och det visade sig att det inte var några problem = två pullups fyra av fem varv. Najs. Kändes lätta. Om axlarna håller sig bra den här gången kanske jag blir PullupMalle igen :-) men är lite orolig eftersom jag känner av lite på framsidan av vänsteraxeln så tar det försiktigt.

Söndag 10 februari - Sats Södra Station

Ryckpasset. Ökade vikterna till 42,5 för pp och för ryckmarklyften och tog ett hack tyngre latsdrag. Gick bra. Hade tänkt att köra yogan igen klockan fyra men den här gången stod jag inte ut. Fick ont i huvudet efter en kvart och stack hem i stället. Ibland är det ok att yoga men oftast såååå tråkigt tyvärr.

Måndag 11 februari - Sats Telefonplan

Det var det proppfullaste gymet jag varit på tror jag, folk precis överallt! Men jag lyckades lokalisera ställets enda 15-kilosstång så allt väl. Körde frivändningspasset, hade planerat att öka på vikten mer men kroppen var tung så det blev bara sista varvet här också på 52,5. Bara en mental fångrej. Nästan fem varv av två pullups med tunna svarta bandet - bara sista varvet som det blev en :-) men de kändes tyngre än i fredags. Backsquaten på 45 kg. Ökar dem nästa gång. Tricepspressar och renegade row med 4 kiloshantlar.

Såååå det går ganska bra tycker jag med träningen. Det som inte går så bra är att jag inte kunnat cykla på över två veckor och att det inte varit kontinuitet i det sedan innan jul vilket känns och märks...det är som att kroppen står stilla (förutom att den växer alltså) - men i dag kom jag ÄNTLIGEN iväg så nu ska det bli bra med det också.

Veckans träning

Sämst den här veckan: Ingen cykling alls.
Bäst den här veckan: Rycken på tisdagsträningen.

I tisdags träning med David och fokus på ryck, från golvet i stället för bockar som veckan innan. Och det gick ändå att få till hela ryck på 36 kg. Största utmaningen är att inte stanna utan fortsätta ner eftersom det är då det finns en chans att det funkar :-) verkligen kul det här! Jag har aldrig varit så rörlig som nu, tror att mina fotbehandlingar i våras gjorde en del av susen. Lite annan träning också såklart, bland annat enbensböj med ståbenets häl kraftigt upphöjd. Mycket svårt. Och gummibandspullups där jag var klart starkare än veckan innan.

Onsdag-fredag på konferens med jobbet på Lidingö. Min kollega Anders bad att jag skulle lära honom att frivända så att han kunde ”utöka sin träningsrepertoir”. Så vi gick till gymet på hotellet och försökte lite. Efter tio minuter gav han upp, ganska irriterad över att han inte fattade direkt. Jag förklarade att det såklart också berodde på att jag inte är en coach. Sen tränade jag lite sporadiskt, rodde 500 meter, körde lite mage, biceps, latsdrag och sånt. Kändes som ingen träning alls men jag fick träningsvärk i magen.

Fredag testade jag frivändningspasset på Sats Lidingö, ganska schysst ställe. Bytte sidohoppen mot enbensböj och latsdragen mot två gummibandspullups. Har alltid svårt att träna vettigt på nya ställen, svårt att fokusera och tänka bort alla andra. Missade till och med sista vändningen trots att jag fortfarande bara kör på 50 kg (skärpning!) och borde vända alla lättigt.

I dag en repris på förra söndagen = ryckpasset med avslutande 75 minuters ”Yoga flow” som var lika tråkigt i dag men jag har anmält mig till nästa söndag ändå.

Den här snösmockan gör att jag har planerat för bil i morgon.