Nu blir det bättre!
Tränat med David både tisdag och torsdag och är redan bättre i högeraxeln och ryggen! Vi har kört OHS på 30 kg, även hängryck och push jerk bakom nacken. Utfallssteg m KB. Hantelpress och hantelcurls. Sidolyft från GHD. Sidoutfall. Ja, en massa bra grejer för mig såklart.
Förutom det har jag cyklat som f-n hela veckan. Förutom i tisdags när det regnade alldeles för mycket på morgonen.
I dag egenträning, det mesta av ryckpasset men lite softare. Kände att min länd var otroligt trött.
5x3 OHS 30 kg (ryckte upp från häng)
5x3 ryckdrag från golv
3x5/5 utfallssteg bakåt m 30 kg OH ryckfattning
3x5 magrullningar
3 varv av
10 hantellyft 2 kg
5 pressar 5-kiloshantlar
10 bicepscurl 5 kiloshantlar
Sen avslutade jag med tre varv av 30 sek hollow. Enligt passet var det cykling och sidoplanka men det fick räcka. Axeln känns fortfarande mycket bättre, ryggen behöver vila.
På söndag kan det bli ridning i Gullspång :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar