Två bra pass

Det har tagit ett tag för magen att bli bra men nu till helgen känner jag mig som vanligt igen. Vilade tisdag, onsdag och torsdag.

Fredag - snatchpasset

Det gick bra hela vägen, det väldigt konstiga var att jag cyklade på ca 78 varje varv mot att jag tidigare knappt orkat upp i över 72. Tror att de smort upp cykeln, det kändes alldeles för lätt ju!

I dag, söndag - C&J-passet

A-delen samma som förra gången men tog 2,5 minut per varv = 5 varv av 1 PC + 1 Clean, vila en minut, 3 push jerk bakom nacken, vila en minut. Vändningarna lätta och bra. PJ gick bättre än senast, bara en totalt som inte blev bra - men plockar av 5 kg till dessa så det blir 40 kg.
För tre veckor sedan tog sista delen 14:17 och i dag tog det 13:15. Yes! Jag är slut som en trasa och det känns som att jag tränat på riktigt för första gången på länge (vilket nog är sant).

Det jag tänker är att jag varit omotiverad att träna helt enkelt för att jag inte varit riktigt frisk och nu när jag är det är det ju kul ju. Det tråkiga just nu är att jag inte lyckats få in en enda cykling på två veckor. Och att det kommer att funka max en gång nästa vecka. Men det kommer väl bättre cykelveckor.

Ryckträning

Ett bra sätt att komma på plan igen är att träffa sin coach. Så det gjorde jag i dag. Första ”riktiga” träningen på över en vecka, äntligen!

Uppvärmning med OHS för att hitta positionen.

Snatch balance! Upp till treor på 35 kg. Eller, det kanske bara var en hel trea på den vikten som blev godkänd men men. Vad hade jag svårt för? Att få kraft/använda benen i pushen, att låsa ut med power, att inte falla framåt. Om man ska sammanfatta. Minns att jag haft den här övningen för några år sen men känner mig, trots svårigheterna i dag, ganska säker på att den är snyggare nu när jag fått mer rörlighet.

Hang snatch! Yep. Riktiga sittryck börjar man träna på nu. 25 kg visserligen men hela vägen ner i sitt med förmågan att gå ner någorlunda korrekt är ju ett verkligt framsteg. Mitt stora problem här är att jag f-n inte använder benen här heller! Såklart får man upp en 25-kilosstång på det viset men det tar ju stopp ganska snart.

4 varv av:
10 frontrackade utfallssteg bakåt
5 knäböj
25 kg/30 kg/35 kg/35 kg

Och nu berättar min Apple Watch att jag har tränat 16 minuter i dag. ???????? Den klockan har i alla fall alldeles säkert aldrig tränat med skivstänger om den drar den slutsatsen.

Två veckor av väldigt lite

Förra veckans träning först då:

Tisdag 23/1 Davidträning:
Ja, hur ska jag komma ihåg när det dröjer så länge tills jag skriver? Såklart var det mest push jerks, bakom nacken. Funkar bra ibland, fegar på högre vikter. Men blir bättre!

Sen jobbgrejer och konferens så det blev inte någon träning förräns till helgen. Då körde jag lördag och söndag, ett av varje av mina pass.

Veckans träning:

På söndagen åkte jag på jobbresa söndag-torsdag. Hade såklart kollat upp att det fanns ett litet gym på hotellet och satte klockan på onsdagen för att köra. Men jag sov knappt den natten alls eftersom jag i stället åkte på någon typ av maginfluensa som jag fortfarande försöker repa mig ifrån. Hade tänkt att träna i går men det gick inte. I dag tog jag mig iaf till gymet men så mycket träning blev det inte. Stretchade lår och axlar, gjorde lite hantelträning och så. Mest för att inte kroppen ska bli überchockad i morgon när jag har pt-timme.

Veckans ord är iaf inte stark.