Förra veckan

I tisdags en kul ryckträning med David, från bockar - upp till 36 kg (om jag minns rätt). Bäst från timmen var ett ryck som bara satt och kändes plättlätt. Näst bäst kom jag på i efterhand = att jag inte funderade över att sitta i rycket (iaf kändes det så) så rörligheten tar sig på äldre dar :-)

Sen blev det ingen träning innan fredag, då körde jag ”cleanpasset” på Sats NK som är ett ställe jag gillar. Finns stänger och plattformar så det räcker och jag känner mig hemma. Och trevliga coacher som vill hjälpa när jag står och kör enbensmarklyft med KB. Han föreslog att jag skulle byta hand men jag förklarade att jag inte fick. Men ändå.

I går, söndag, ”ryckpasset” på Södra Station, det tar ungefär en timme sen avslutade jag med ett yoga flow-pass på 75 minuter. Det var helt ok även fast yoga verkligen inte är min grej. Jag kan inte låta bli att kolla på klockan flera gånger!

Cyklade måndag, tisdag, torsdag och fredag. Den här veckan verkar det som att jag inte får till någon cykling alls men va f-n, jag kommer igen.

Uppdatering(ar)!

Såååå....på Hawaii körde jag tre pass på CrossFit Kawaihae eftersom det bara funkade med open gym på onsdagar. Sen typ kanske fyra-fem egenträningar totalt. På open gym körde jag mest frivändningar, back squats och snatch dead lift från häng.

Blev tokförkyld sista veckan så det har varit lugnare ett tag men nu börjar jag komma tillbaka. Sen jag kom hem onsdag 9 januari har jag till exempel, förutom att ha jobbat in 11 timmars tidsskillnad, kört ”frivändningspasset” fredag 11:e. Det gick sådär, missade ett par vändningar på 50 vilket inte hänt varken före eller efter = jetlag och förkylning gjorde att jag väntade till tisdagen med David med mer träning.

Cyklade till jobbet måndag-onsdag förra veckan och/men onsdagens hemcykling var übervidrig pga snöande och snömodd (veckans jobbigaste träningspass!) så det blev bil i torsdags. Verkade som att det var smart pga halkan. Sen möte på söder hela fredagen så då gick jag bara.

I tisdags timme med David. Inte helt frisk men så kul att köra lite ryckträning o dyl! Alltid så skönt att komma igång igen efter semester OCH förkylning!

I torsdags ”ryckpasset” på Sats Liljeholmen. Sh-t vad det var proppat med folk. Jobbigt att få till något vettigt. Det som var bäst var att 15-kilosstången blev ledig precis när jag skulle göra snatch dead liftsen så det gick ju att träna ändå.

I går, lördag, ”frivändningspasset” på Sats Hornstull. Testar runt lite. Det var det trevligaste Sats hittills. Men liten träningsyta. Lyckades få 15-kilosstången. Det som inte funkade var latsdrag, eller, det funkade men jag fick ta en TRX för det.

I dag körde jag ”ryckpasset” på Sats Södra station. Det gick hyfsat det med, saknade bänk för armhävningarna men körde två i stället för fyra på en stepupbräda i högsta läget.

Känner mig nästan helt frisk och ser nästan fram emot att cykla till jobbet i minus 10 i morgon bitti :-)