A. På minuten i 10 minuter: 2 ryck. Tror att fördelningen var så här:
- 6x30 kg
- 2x35
- 1x37,5
- 1x30
B. På minuten i 5 minuter (kan ha varit längre...) splitjerks 40-45 kg. Gick inte lika klockrent. Sätt vänsterfoten lite framför höger i starten, ta sats med hela vikten på bakre häl och gå NER! Vad jag gjorde flera av gångerna var att tappa vikten på hälen vilket såklart inte ger någon särskild fart på stången. Men...bra träning och ibland gick det ju.
C1. 3x3 HSPU (hand stand push ups). Första varvet kanske en centimeter ("det räknas inte bara för att du nuddar med håret Malin"), andra och tredje varvet ca tre centimeter.Det här är för mig en helt ny övning - försökte kalla även detta för PR men det är tydligen inte rekord bara för att man gör något man inte gjort förut :-)
C2. 3x3 Pullups med assistans av David.
D. På minuten i 5 minuter: 3 front squats 40 kg
Har blivit sämre med armbågarna, lyckas inte hålla dem uppe. Mer rörlighet tack.
Hej då!
Snyggt jobbat!
SvaraRaderaTack Jenny - snart tränar jag på riktigt igen!
Radera