Kroppen i bättre skick än i fredags. Rörlighet. Stångcirkel. Ett nytt pass igen;
A.OTM 10 min: Powersnatch 32,5 kg x 2
Det gick bra att rycka i dag igen. Inte tillstymmelse till miss någongång. Jag har ryckflyt nu.
B1.2 OHS+8 backsquat 35kgx3 3 sek paus i botten av varje BS. Vila 1min innan B2.
B2. PU-hold 5s hakhöjd+5s munhöjd+5s pannhöjd
Första varvet av OHS var det svajigt och lite vobbligt, vågade knappt gå ner, sen kom jag på att jag måste låsa ut ordentligt och hålla armarna sträckta och spända och då gick det utmärkt. Backsquatsen lite mjölksyriga...
Pullup-hold. Inte så mycket att säga. Skönt att kunna börja träna på detta igen.
C.3x5 min AMRAP:
- 4 armhävningar
- 8 utfallssteg 12kgx2
- 6 burpees
- 16 DU
- 8 Boxhopp 60cm nedkliv
Resultat:
- 2 varv + 4 armhävningar
- 2 varv + 4 armhävningar + 4 utfallssteg
- 2 varv + 2 armhävningar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar